追奶
追奶指哺乳期妈妈在奶量不足或断奶后，通过频繁吸吮、调整饮食休息等方式提升或恢复泌乳量的做法，是母乳喂养圈里常见的通俗说法。
什么意思
3 个义项- 追奶指哺乳期乳汁分泌减少后，采取办法把奶量提上去、恢复到正常水平，临床上属于一种催乳方法。这是最核心的意思，日常说“我要追奶”基本都指这个。
- 追奶也用来指断奶之后重新让乳汁分泌出来，也就是恢复泌乳。这时追奶能不能成，跟断奶的月龄和当初怎么回奶有关，孩子越小、自然回奶的，再追奶相对容易些。
- 追奶还常被用作一个笼统的目标词，泛指一切为了“奶变多”而做的努力，比如多吸吮、多喝汤水、保证睡眠、保持心情放松、手法按摩等，具体方法因人而异。
什么语气
中性偏日常，是妈妈群体里的口语说法，不带褒贬。用在育儿交流、经验分享里显得亲近；用在正式医学文书里较少，医生更常说“催乳”“增加泌乳量”。
用在哪儿
- 新手妈妈在母乳群里或小红书上发帖，说自己出奶少、想追奶，问大家有什么办法。
- 产后复查或线上问诊时，妈妈向医生描述“我想追奶”，说明自己希望提高奶量。
- 有人断奶一段时间后又想继续喂，发帖问“断奶后还能追奶吗”。
- 月嫂、催乳师或哺乳指导跟客户沟通服务内容时提到“追奶”，说明会做哪些干预。
这样说
这几天奶好像变少了，有没有姐妹知道怎么追奶啊。
我准备开始追奶了，先从多让宝宝吸开始。
断奶两个月了，现在追奶还来得及吗？
别光顾着跟别人比泵出来的量，先看看宝宝吃够没有再决定要不要追奶。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
本轮资料只确认“追奶”是母乳喂养语境下的通俗说法，香港卫生署家庭健康服务页面直接把它解释为“提升奶量”，有来医生则把它界定为乳汁分泌减少后采取的催乳方法。至于这个词谁先说的、最早出现在什么时候、从母乳社群还是医疗科普里传开的，资料里都没有可靠说明，无法给出起源或流行时间线。
注意什么
最容易踩的坑是把“泵出来的奶少”直接等同于“奶不够”，香港卫生署明确提醒，泵出量不及别的妈妈或奶粉罐建议量，不代表真的母乳不足，不应因此盲目增加泵奶次数或时间。另外“追奶”和“追奶量”有时被混着用，但语境不同含义有差别：一般说追奶是奶少了往上提，断奶问答里的追奶是恢复泌乳，两者难度和判断标准不一样，别一概而论。还有，资料里列的那些方法（频繁吸吮、汤水、按摩、电刺激等）说法并不统一，具体适不适合自己，应以专业母乳喂养评估为准，别照搬别人的经验硬套。
还不确定
- “追奶”的范围不完全统一：有来医生把它较窄地解释为乳汁分泌减少后的催乳方法，中国医药信息查询平台则把断奶后恢复泌乳也叫追奶，实际使用可能同时覆盖“增量”和“恢复泌乳”两层。
- 各资料对具体追奶方法的表述不一致，香港卫生署强调按宝宝实际需求判断、避免盲目增加泵奶，其他医疗科普则列出频繁吸吮、汤水、按摩等步骤，尚无统一标准。
- 没有查到可靠的词源、首创者或最早出处，无法判断这个词最初来自母乳社群、医疗科普还是其他渠道。
常见疑问
追奶是什么意思？
追奶是哺乳期妈妈提升奶量的通俗说法，指奶水变少后想办法让泌乳量恢复或增加，也有人用来指断奶后重新让乳汁分泌出来。
追奶和催乳是一回事吗？
意思很接近，追奶是妈妈群体里的口语说法，催乳更偏医学用词，指促进乳汁分泌的方法，有来医生就把追奶解释为一种催乳方法。
追奶一般怎么做？
医疗科普里常提到让宝宝多吸吮、保证夜间喂养、均衡饮食、保证睡眠和好心情，有的还会用按摩等方式，具体适合哪种要以专业评估为准。
泵出来的奶少就是奶不够要追奶吗？
不一定。香港卫生署提醒，泵出量比别人少或比奶粉罐建议量少，不代表母乳真的不足，不用因此盲目增加泵奶次数或时间。
断奶后还能追奶吗？
可以尝试。医生指出能否成功主要看断奶月龄和回奶方式，孩子越小、自然回奶的，再追奶效果通常更好；用药物人工回奶的往往效果不佳。
追奶要多久才有效果？
资料里没有给出统一的时间结论，效果和月龄、喂养频率、身体状态等都有关，建议有疑问时找专业母乳喂养指导评估。
穷妈妈是什么意思？
这是和追奶相关的说法，香港卫生署页面用它指那些觉得自己奶量不如别的妈妈、因而为追奶发愁的授乳妈妈，带点自嘲意味。
追奶这个词是褒义还是贬义？
本身是中性的日常说法，不带褒贬，就是描述提升奶量这件事，用起来比较口语、亲近。