FOMO
FOMO 是 Fear of Missing Out 的缩写，中文常译作错失恐惧，指害怕错过他人正在获得的有益体验、重要信息或机会而产生的焦虑，并伴随想持续跟进、不愿掉队的心态。
什么意思
4 个义项- 害怕错过他人所拥有的有益体验或机会而产生焦虑，并渴望与他人保持持续联系。这是它较稳定的核心含义，英文全称为 Fear of Missing Out，中文常见译名有错失恐惧、错失焦虑。
- 指因担心错过信息、优惠或热点而频繁刷新动态、反复查看消息的行为倾向。表现为越刷越焦虑、越焦虑越停不下来，看到别人参与其中而自己不在场时尤其明显。
- 用于描述怕掉队的追赶状态，常见于求职招聘、职业进度、投资行情、限量商品等场景。比如别人的求职进度、薪资晋升、转行机会或所谓信息差，都可能成为触发点。
- 在消费场景中指怕错过限量联名、抢购或他人都在讨论的东西，从而冲动下单或加入哄抢。此时它更接近一种被营销和群体氛围放大的跟风焦虑。
什么语气
中性偏负面，带一点自嘲和无奈。多用于描述自己或他人的焦虑状态，不是骂人的词，语气可以轻松也可以严肃：日常说「我有点FOMO」多是自嘲，写心理或职场分析时则偏正式。
用在哪儿
- 刷社交媒体看到别人晒旅行、聚会、升职或成果，自己却在家闲着时，用来说那种被落下、心里发慌的感觉。
- 同事、同学或同龄人陆续拿到 offer、涨薪、转行成功，自己进度落后时说「有点FOMO了」，表达怕掉队的焦虑。
- 看到限量联名、盲盒、抢购或某个热点大家都在讨论，自己没买没参与时，用它解释那种忍不住想跟上的冲动。
- 写职场、心理或消费类文章时，用 FOMO 概括怕错过信息差、机会或群体认同的心态。
- 朋友之间劝人别硬凑热闹、别被节奏带着走时，半开玩笑地说「你这是 FOMO 了吧」。
这样说
看到室友一个个都拿到offer了，我承认我FOMO了。
本来不想买的，刷了一圈全是晒单，硬是被搞出了FOMO情绪。
他每次团建都不敢不去，纯纯怕错过点什么，太FOMO了。
我在家躺了一天，刷手机刷出满屏FOMO，越刷越难受。
这波热点没跟上也没关系，别被FOMO牵着走。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
现有资料显示，FOMO 这一缩写的使用与 2004 年前后哈佛商学院的语境相关，校报回顾材料称该词由当时在读的 Patrick McGinnis 提出，后进入词典并被广泛使用。需要说明的是，这是回顾性叙述，2004 年的原始文章未能在本轮检索中直接核对；而 fear of missing out 作为普通英语短语在更早就已存在。中文译名不统一，学术与媒体中常见错失恐惧、错失焦虑、错失恐惧症等说法。
注意什么
它描述的是一种情绪体验或行为倾向，不等同于临床诊断，日常说「错失恐惧症」里的「症」只是形象说法，别当真当成疾病。也别把偶尔的羡慕、遗憾直接叫 FOMO：核心是怕错过别人正在获得的东西并因此焦虑、追赶，单纯觉得可惜不算。用于别人时要小心，容易听起来像在说对方跟风、没主见，自嘲相对安全。中文几个译名不能随意互换：错失恐惧偏中性，错失焦虑更接近学术表述，错失恐惧症带更强的问题化色彩。另外，把频繁刷手机一律归为 FOMO 超出了现有研究支持的范围。
还不确定
- 2004 年这一时间点更准确地说与 FOMO 缩写或现代流行概念相关，较早已有 fear of missing out 这一普通短语及消费研究中的相关表达，不宜断言 2004 年首次创造了整句英语。
- 2004 年原始讽刺文章的措辞和首发日期未能直接核对，目前依据的是 2024 年的回顾采访，存在追溯性叙述的局限。
- 中文译名不统一，错失恐惧、错失焦虑、错失恐惧症在资料中并存，哪种为主流尚无定论。
- 职场场景中该词的使用已有媒体和研究层面的说明，但它在小红书等平台职场社区的具体传播时间和峰值无法确定。
- 学术资料主要证明的是相关性，FOMO 与社交媒体使用之间是否存在因果关系、是否直接导致抑郁等，资料中未给出确定结论。
常见疑问
FOMO是什么意思？
FOMO 是 Fear of Missing Out 的缩写，中文常译作错失恐惧，指害怕错过他人正在获得的有益体验、重要信息或机会而产生的焦虑，并想持续跟进、不愿掉队。
FOMO怎么读？
一般按英文字母逐个念，读作 F-O-M-O；也有人说成中文「错失恐惧」。写文章时两种都可以，口语里直接念字母更常见。
FOMO和错失恐惧症是一回事吗？
基本指同一个概念，FOMO 是英文缩写，错失恐惧是中文译名。加「症」的说法更强调它是一种问题化的焦虑体验，但它不是正式的临床诊断名称，日常使用多是形容说法。
FOMO和嫉妒有什么区别？
嫉妒是看到别人拥有自己没有的东西时的不快，FOMO 的重点在「怕错过」，担心自己因为不在场、没跟上而失去机会或体验，常伴随想频繁查看、想跟上的行为。
FOMO是社交媒体造成的吗？
现有研究主要显示 FOMO 与社交媒体使用之间存在相关性，两者会互相影响，但不足以断定社交媒体就是原因，也不能把所有频繁刷手机都当成 FOMO。
哪些人容易有FOMO？
资料提到在一项调查中约 58% 的人曾有过这种体验，说明它比较普遍。经常刷社交媒体、处在求职或晋升竞争环境、容易跟同龄人比较的人，更容易感到这种焦虑。
我很FOMO是什么意思？
这是很常见的口语说法，表示自己正处在怕掉队、怕错过的焦虑里，比如看到别人都在进步、都在参与某个热点，自己却落在后面，心里发慌想赶紧跟上。
FOMO能不能用在职场里？
可以。现在它常被用来形容怕错过招聘信息、别人涨薪晋升、转行机会或所谓信息差的心态，表达的是怕掉队的焦虑，而不是单纯羡慕别人的职位。