精神离职
精神离职指人在不辞职的情况下，心理上已与工作脱离，不再认同工作为生活核心，只完成分内职责并拒绝加班等额外要求。
什么意思
2 个义项- 精神离职指员工虽未正式辞职，但心理上已抽离工作，降低付出意愿，只做分内事，拒绝额外加班和背负过重工作。
- 精神离职也指应对职业倦怠的一种防御状态，即通过心理边界来保护自己，不带情绪上班，把工作和生活分开。
什么语气
用法上褒贬不一：职场人自述时多为中性或正面的，表示自我保护；媒体评论和部分旁观者使用时偏负面，暗指消极怠工或摆烂。
用在哪儿
- 社交媒体上年轻人讨论工作压力时自嘲或寻求认同，例如发帖说自己在‘精神离职’中。
- 职场交流中，同事之间私下分享怎么划清工作界限、少受内耗影响。
- 媒体评论和专家访谈中，讨论职场倦怠和员工敬业度下降问题时。
- 企业管理者和人力资源专家在分析员工积极性低落和‘拿多少钱干多少活’心态时。
这样说
今天又被老板临时加活，我直接开始精神离职，到点就下班。
不想辞职但又累，我决定先精神离职一阵子，只干分内事。
你们有没有精神离职过？感觉像隔着屏幕在上班一样。
把工作当任务完成就好，别过度负责，这就是我的精神离职状态。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
外部输入：2022年起源于英文网络热词quiet quitting（可直译为‘安静离开’），中文媒体多译为‘精神离职’。它并非真的辞职，而是放弃过度的责任感，拒绝被工作压垮。
注意什么
用于褒义表达时要避免被理解为消极怠工，因为在企业方视角，精神离职往往被视为不敬业、摆烂。在正式职场沟通中，若对领导或同事说‘我精神离职了’，可能被误解为不负责任或离职信号。总之需要注意不同立场对它的解读。
还不确定
- 对词义边界存在冲突：有的说法强调‘仍履行职责、只做分内事’，有的则定义为‘心不在岗、敷衍应付’。
- 价值评价存在冲突：有的视为应对职业倦怠的自我保护，有的视为不敢辞职的消极逃避。
- 关于起源：澎湃新闻转述称英文名词由年轻一代在2022年发明，但未能确认这是最早出现时间，中文译名也可能不完全源自英文。
常见疑问
精神离职是什么意思？
指的是不辞职但心理上不再把工作当回事，只完成基本职责，不主动加班或以工作为中心。
精神离职是真的离职吗？
不是，没有办理离职手续，只是心态上抽离。
精神离职和慢性辞职有什么区别？
英文都是quiet quitting，只是翻译不同，本质上都是指’只做分内工作、拒绝加班。
精神离职就是摆烂吗？
在批评者看来，这近乎摆烂，但支持者认为这是合理设限，两者并无统一判断。
老板会注意到精神离职吗？
可能会，因为员工缺乏主动性和热情，长期如此容易影响评价和晋升。