这破班上得我
这破班上得我是职场吐槽句式，用「破班」贬称当前工作，「上得我」后接夸张后果，表达上班把人折腾到身心俱疲的怨气。
什么意思
3 个义项- 一个开放式句框，先骂工作，再补上被工作搞出的后果。「这破班」是对当前工作、班次或整个职场处境的贬称，「上得我」把原因和结果连起来，后半句才是重点，通常写得越夸张越有笑点。
- 用来宣泄上班带来的精神状态下滑。后半句常是「道心破碎」「心梗」「精神状态不正常」一类夸张说法，说的是累到情绪绷不住，不等于真的生病。
- 也可以指向具体的职场琐事：杂务挤占本职工作、甲方反复改要求、领导甩锅、加班、职责越界。这时候句子落到身体反应或具体委屈上，比如腰疼、头大、想辞职。
什么语气
自嘲式的抱怨，语气泄气但不沉重，属于苦中作乐。适合跟同事、朋友、网友互相接话，带玩笑和共鸣的意味；不宜拿去跟领导或客户说，也不适合写进正式材料。
用在哪儿
- 上班族在微博、朋友圈发日常吐槽，配一句「这破班上得我」再接自己的惨状。
- 同事之间在群里互相接梗，一个人起头「这破班上得我」，别人接「+1」或者接着编后果。
- 加班、被临时加活、被甲方反复改需求之后，随手发一条短句发泄。
- 看到别人吐槽工作时跟评，用同一句式表示「我也一样」。
这样说
这破班上得我，一天开五个会，正事一件没干。
这破班上得我，周末睡到中午还是觉得没缓过来。
这破班上得我，看见电脑开机画面都心里一紧。
这破班上得我，工资到账那天的快乐只维持了一小时。
这破班上得我，现在只想瘫着，什么都不想管。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
资料里找不到辞书、学术论文或平台官方说明对这个句式做过专门释义，也没有可核验的首创者和最早出处。能确认的只是：2024年的职场吐槽文案里已出现近似形式「这破班上的……」，微博上另有「这破班上得我」「这破班上得人」的实例。这些只能说明当时已有这类说法，不能当成起源时间。
注意什么
这是情绪发泄的句式，不是对工作的客观评价。在工作群、有领导或客户的场合用，容易被视为消极、不专业；对外投稿或求职材料里更要避开。它和「上班有种淡淡的死感」一类说法容易混，区别在于本句式必须带出「我」后面那个具体后果，是半开放结构，不是固定的整句。「破班」只是贬称，不是在骂某个具体同事，别顺着往下指名道姓，否则吐槽就变成人身攻击了。另外后半句的「心梗」「想死」都是夸张说法，不要当成真实健康或心理状况的陈述。
还不确定
- 没有权威材料解释这个句式，其流行规模和传播路径都缺乏高可信度支撑。
- 首创者和最早出处无法确定；2024年文案与微博实例只能证明这些时间点已有类似用法。
- 「这破班上的……」和「这破班上得我……」可能是同一口语句框的不同断句续写，也可能各自演化，资料不足以判断先后。
- 「这破班上得人……」这类变体与本句的关系没有明确说法。
常见疑问
这破班上得我是什么意思？
这是职场吐槽句式，用「破班」贬称当前工作，「上得我」后面接被工作折腾出的夸张后果，用来表达上班累到身心俱疲的怨气。
这破班上得我怎么接？
后半句接后果就行，越具体越好笑，比如「一天开五个会正事没干」「周末睡到中午还没缓过来」「看见电脑开机画面就心里一紧」。
这破班上得我和这破班上的有什么区别？
「这破班上的」后面常直接接现象或评价；「这破班上得我」多了「我」，强制后面接自己受到的后果，句式更开放，也更像在讲自己的惨状。
这破班上得我可以跟领导说吗？
不建议。这是泄愤式抱怨，在工作群或面对领导、客户时用容易被认为消极不专业，发朋友圈和跟朋友吐槽比较合适。
这破班上得我是不是骂人的话？
不是直接骂人。「破班」贬的是工作处境，不是某个具体的人；但别顺着句子点名同事，否则吐槽就变味了。
这破班上得我是新梗吗？
材料不足以判断它何时出现。只能确定2024年的职场文案里已有近似形式「这破班上的……」，更早的出处和首创者查不到。
这破班上得我后半句写心梗想死合适吗？
可以，但要知道那是夸张表达，不是真实状况。在公开平台写的时候留意别让人误解，也别在需要认真谈健康的场合用它代替求助。