破三
破三指在全程马拉松（42.195公里）中跑进3小时，即在3小时内完赛，是大众跑者中的高级门槛。
什么意思
2 个义项- 破三指在全程马拉松比赛中用时少于3小时完赛，即全程42.195公里的平均配速约4分16秒/公里，是衡量业余跑者水平的重要标杆。
- 破三也可用作名词，指代达成这一成绩的选手，如“破三跑者”，在跑步数据分析中常作为一个群体类别。
什么语气
中性偏褒义，用于跑圈交流时带有认可和鼓励意味，正式程度中等，可在报道、赛记、日常对话中使用。
用在哪儿
- 跑友间讨论目标成绩时，例如“我今年想破三”。
- 跑步赛事报道中，用来描述优秀完赛成绩，如“七旬老人破三”。
- 马拉松训练营或跑步社群中，设立“破三小分队”或“破三训练计划”。
- 数据分析文章中，对“破三跑者”群体进行统计和研究。
这样说
这次马拉松我跑了3小时01分，还是没破三，下次再战！
恭喜你破三了！是全市跑圈的大神了。
破三真的需要系统训练，光靠平时随便跑跑很难。
我们破三小分队这次全员完赛，太棒了。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
破三源于马拉松运动，指全程马拉松跑进3小时。具体起源时间难以考证，可能与英文“Sub3”（Sub 3 hours）的说法有关，但缺乏权威资料。
注意什么
破三仅针对全程马拉松（42.195公里），不适用于半马或其他跑步项目。不能与“配速”等其他术语混用。另外，严格说成绩恰好为3:00:00是否算破三，跑圈通常认为需要小于3小时，但日常使用中有时不拘泥。
还不确定
- “破三”的起源时间与创造者无权威记载，是否为英文“Sub3”翻译而来无法确定。
- 成绩恰为3:00:00是否算破三，各来源口径不一（官方规则未见明确说明）。
- 平均配速写法有4分15秒和4分16秒两种，实为取整差异。
- 不同年代、赛事的破三比例不同，不宜据此给出普遍结论。
常见疑问
破三是什么意思？
破三是指全程马拉松跑进3小时，即用时小于3小时完成42.195公里。
破三有多难？
需要长期系统训练，据2024年数据，全国完赛者中破三比例约2%，属于业余跑者中的精英水平。
破三和sub3有什么区别？
两者同义，Sub3来自英文Sub 3 hours，破三是中文说法，应用场景一致。
跑半马能说破三吗？
不能，破三特指全程马拉松，半马是三小时内完成则另说。
破三配速要多少？
若想全马破三，平均每公里需跑约4分16秒（或4分15秒），但实际比赛时的配速需结合体能分配。
破三女生成绩如何？
女跑者破三比男性更少见，在多数赛事中，女性破三比例通常低于男性。