LSD
LSD是跑步训练术语，指Long Slow Distance，即长距离慢跑，以低强度、长时间跑步提升有氧耐力和脂肪供能能力。
什么意思
2 个义项- LSD是跑步训练中的常见缩写，全称Long Slow Distance，中文常译为“长距离慢跑”或“长慢距离跑”。这是一种以低强度、较长时间或距离进行的跑步训练，旨在提升有氧耐力、增强心肺功能和促进脂肪燃烧。
- LSD的要义在于“慢”，通常指跑步时能轻松交谈的强度，心率大致在最高心率的70%-85%（或更低），持续时间约1至3.5小时不等，具体因人而异。
什么语气
中性、专业，属于运动健身领域的常用术语，使用时不带褒贬，但带有“艰苦但有效”的训练意味。
用在哪儿
- 跑者在制定训练计划时，教练或资深跑友会安排LSD作为周末长距离训练。
- 跑者交流心得时会说“今天跑了个LSD”，表示自己完成了一次长时间慢跑。
- 跑步论坛或社交媒体上，有人会问“LSD配速多少合适”，寻求训练建议。
- 备赛马拉松的跑者会在赛前几个月进行LSD训练以增强耐力。
这样说
周末计划跑个LSD，慢慢刷个20公里。
LSD一定要hold住速度，别跑快了，不然效果大打折扣。
刚开始练LSD，心率控制在140左右，感觉还挺轻松的。
赛前最后一次LSD跑完，感觉底气足了。
别把LSD跑成间歇，慢就是快。
例句是编辑写的，只为演示怎么用，不是从谁的帖子里扒下来的。
从哪来的
LSD的起源说法多样，有资料称英国跑步教练Arthur Newton提倡长距离慢跑，德国医生Ernst van Aaken也推崇类似训练，而美国跑步作家Joe Henderson被认为于1969年创造并推广了“Long Slow Distance”这一名称，但尚无定论。
注意什么
注意不要将运动术语LSD与麦角酸二乙酰胺（LSD致幻剂）混淆，后者是违禁药物，两者语境完全不同。在跑步圈外使用时，需明确说明是跑步训练，以免误解。此外，LSD的具体距离和时长并无统一标准，需根据个人体能、目标距离和训练阶段调整，不宜盲目照搬他人的配速或时长。
还不确定
- 强度心率区间存在分歧：中文资料推荐最高心率的70%-85%，英文资料则建议二区心率约60%-70%，尚未有权威统一标准。
- LSD的距离和时间无统一标准，不同资料给出不同范围，需个体化调整。
- 起源说法存在多种版本，目前公认度较高的是Joe Henderson于1969年推广，但缺乏原始文献直接证实。
常见疑问
LSD是什么意思
LSD是跑步训练中的缩写，全称Long Slow Distance，直译“长慢距离跑”，中文常叫“长距离慢跑”，指以低强度长时间跑步来提升耐力的训练。
LSD怎么跑
LSD跑法强调“慢”，配速要能边跑边说话，心率控制在最高心率的60%-85%之间，持续时间根据水平从1小时到3.5小时不等。
LSD和致幻剂有关系吗
没关系。跑圈的LSD是训练术语，而致幻剂LSD是违禁药物，两者只是缩写相同，语境完全不一样。
LSD跑多长距离
没有固定标准。一般业余跑者LSD距离在15-35公里之间，但更重要的是时间，通常持续1-3.5小时，具体根据个人体能和目标调整。
LSD和轻松跑的区别
LSD属于长距离的轻松跑，距离通常较长；轻松跑距离较短，强度也更低。两者都以有氧耐力为目标，但LSD更侧重耐久力。
LSD能减肥吗
能。因为长时间低强度运动可以促进脂肪供能，但要注意配合饮食控制和速度控制，避免跑太快变成糖原供能。